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Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphat) 21mg | 90 Kapseln
Vitamin C mit Hagebutte & Bioflavonoiden | 180 Tabletten
NADH Coenzym Q1 20mg | 60 Lutschpastillen mit Xylit & Kirschgeschmack
Curcumin aus Kurkuma 475mg | 60 Kapseln
19,90 €
Vitamin B12 (Methylcobalamin) | 100 Lutschpastillen | zuckerfrei mit Kirschgeschmack
Get UP® Vitamin C Spezial 600mg magenfreundlich | 150 Kapseln | mit Acerola & Hagebutte | säurefrei gepuffert & magenfreundlich | vegan & hochdosiert
Magnesium Ultra Chelat 250 mg - Magnesiumglycinat 1800 mg bioverfügbar | 180 Tabletten
Vitamin C 1000mg mit Citrus-Bioflavonoiden & Hagebutte | Vitamin C bioaktiv hochdosiert | 200 vegane Tabs | Immunsystem Energie Psyche Knochen
Vitamin B5 Pantothensäure 500mg | 100 Kapseln
14,30 €
Vitamin B6 21mg | 100 Kapseln
7,90 €
Spirulina Bio 400mg | 400 Tabs
Chlorella BIO 200mg | 300 Tabs
Kupfer 3mg | 120 Kapseln
13,50 €
Vitamin B2 Riboflavin 50mg | 120 Kapseln
12,50 €
Eisen Premium Bisglycinat + Kupfer & Vitamin C | 100 Kapseln
14,80 €
Vitamin D3 20000 IE hochdosiert & vegan | 180 Depot-Kapseln
Sonderangebot 19,99 € Normalpreis 23,90 €
Vitamin D3 5000 IE vegan | 180 Depot-Kapseln
Sonderangebot 13,99 € Normalpreis 14,50 €
Vitamin D3 + K2 Depot | D3 10000 IE + K2 200μg | 180 Depot-Kombi-Kapseln | vegan & hoch dosiert
Sonderangebot 24,99 € Normalpreis 27,99 €
Eisen 50mg | 120 Kapseln
Sonderangebot 9,90 € Normalpreis 13,50 €
Vitamin D3 10000 IE hochdosiert & vegan | 180 Depot-Kapseln
Sonderangebot 17,99 € Normalpreis 22,90 €
Vitamin B Komplex  | 180 Kapseln | Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, PABA, Folsäure, Cholin & Inositol | vegetarisch
Vitamin D3 1000 IE | 1000 Tropfen
Folsäure (Folat) 400µg, Methylfolat bioaktiv | 90 Kapseln
14,95 €
Biotin 5mg (5000µg) | 120 Kapseln
14,50 €

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Müdigkeit

Erste Zeichen für Nährstoffmängel sind Müdigkeit und Abgeschlagenheit, die auch nach Erholungszeiten & ausreichendem Schlaf nicht verschwinden. Auch ein niedriger Blutdruck wegen eines Mangels an Kalium, eine schlecht arbeitende Schilddrüse wegen des Fehlens von ausreichend Jod oder Vitamin D3 oder der leider weit verbreitete Eisenmangel zählen zu den Auslösern von Müdigkeit.

Folgende Nährstoffe sollten in der Nahrung in ausreichendem Umfang enthalten sein:

✔ Magnesium, Vitamin C, Folat, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin & Cobalamin tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
✔ Biotin, Folat, Thiamin, Pyridoxin & Cobalamin tragen zur normalen psychischen Funktion bei
✔ Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
✔ Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei
✔ Magnesium, Vitamin C, Biotin, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Thiamin, Pyridoxin & Cobalamin, Calcium, Jod, Mangan und Kupfer tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei


Aber auch anhaltende Belastung sowie spezielle Lebensumstände können zu Müdigkeit & Erschöpfungszuständen führen. Besonders Schichtarbeiter, Flug- oder Zugbegleiter oder Angestellte im Gesundheitswesen, deren Schlafrythmus häufig wechselt oder generell verschoben ist, können von Müdigkeit betroffen sein.

Auch Medikamente wie Antidepressiva, Beta-Blocker und Antibiotika können Müdigkeit verursachen.

 

Lang anhaltende Müdigkeit, die auch mit Pausen & Nahrungsergänzung nicht verschwindet

Lang anhaltende Müdigkeit kann zu Kopfschmerzen, Wahrnehmungsstörungen, Apathie bis zu Depressionen führen.

Müdigkeit, die über einen langen Zeitraum & auch nach Erholungsphasen und trotz Nahrungsergänzung anhält, wird nicht durch Schlafmangel verursacht. Hier kann das sogenannte chronische Erschöpfungssyndrom bestehen.

Aber auch eine sich anbahnende Erkrankung oder chronische Entzündung kann sich durch Müdigkeit bemerkbar machen. Bei langanhaltender Müdigkeit sollte deshalb ein Arzt konsultiert werden.

Vitamin C, geistige Vitalität & Psyche

„Eine Supplementierung mit Vitamin C erhöhte effektiv die Arbeitsmotivation und den Aufmerksamkeitsfokus und trug zu einer besseren Leistung bei kognitiven Aufgaben bei, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern.“ Diese Schlussfolgerung zieht eine neue Studie zu Vitamin C.

Die Studie konnte weiterhin aufzeigen:

1. Das menschliche Gehirn enthält höhere Konzentrationen an Vitamin C als jedes andere Körpergewebe.
2. Ausserdem ist Vitamin C an mehreren wichtigen Gehirnfunktionen beteiligt und spielt somit eine Schlüsselrolle.
3. Die Nahrungsergänzung von Vitamin C führte zu einer signifikanten Verbesserungen der Aufmerksamkeit sowie kürzeren Reaktionszeiten beim Lösen mathematischer Probleme. Sie reduziert die Ermüdung und verbessert das Engagement im Arbeitsprozess.
4. Die zusätzliche Einnahme von Vitamin C beeinflusst zudem die körperliche Reaktion auf eine Nahrungsergänzung mit Vitamin-D. Diejenigen, die 1000mg Vitamin C oder mehr pro Tag einnahmen, konnten höhere Vitamin-D-Spiegel erreichen. Die Effektivität der Umwandlung von Vitamin D ist scheinbar mit einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin C höher.

Quelle: Sim et al., "Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial", European Journal of Nutrition, Volume 61, pages 447–459 (2022)